盛夏时节，牧场高温、高湿的环境不仅让动物难熬，对长时间在户外劳作的工作人员也是巨大考验。中暑、脱水、体力透支等问题频发，严重影响工作效率与身体健康。以下这份防暑降温实用指南，助您轻松应对酷暑，守护牧场夏日清凉！

1巧避高温时段，错峰作业更轻松

• “避峰”作业：将户外工作（如饲喂、清扫、巡查）安排在清晨（5:00-9:00）或傍晚（17:00-20:00），避开11:00-15:00的高温峰值

• 轮岗制：多人协作时，采用轮换作业模式，每1-2小时轮换休息，避免长时间暴露在烈日下

• 优化作业流程，减少体力消耗：使用电动饲料车、自动清粪机等设备替代人工搬运，降低劳动强度

2科学补水补盐，维持体液平衡

定时饮水

每15-20分钟补充100-150ml温水，少量多次，避免一次性大量饮水加重心脏负担。

电解质补充

在水中加入少量盐（0.1%-0.2%）或饮用运动饮料，补充随汗液流失的钠、钾离子。

避免冷饮

避免直接饮用冰水或含糖量过高的饮料，以免刺激肠胃或引发血管痉挛。

3调整饮食结构，增强抗热能力

清淡高蛋白

增加绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清热解暑食物，补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉），避免油腻辛辣饮食。

补充维生素

多吃西瓜、黄瓜、番茄等高水分蔬果，或通过维生素C泡腾片补充营养。

规律进餐

避免空腹或过饱作业，可随身携带坚果、酸奶等健康零食，及时补充能量。

4利用物理降温工具，快速缓解燥热

• 轻便工装：选择浅色、宽松、速干材质的工作服，减少吸热和闷热感

• 防晒装备：佩戴宽檐遮阳帽、透气面罩、冰袖，防止阳光直射头部和四肢；佩戴UV400防护的偏光墨镜，保护眼睛免受强光刺激

• 降温背心/颈带：穿戴内置冰袋或凝胶的降温背心，或使用挂脖式小风扇，持续带走体表热量

• 冷敷湿巾：随身携带含有薄荷、酒精成分的冷敷湿巾，擦拭额头、颈部、手腕等大血管处，快速降温

• 喷雾风扇：使用便携式喷雾风扇，通过水雾蒸发吸热降低体感温度

5关注身体信号，及时休息调整

• 自我监测：若出现头晕、乏力、心慌、恶心等症状，立即停止工作，转移至阴凉通风处休息

• 中暑是100%可以预防和避免的：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐分（饭菜补较好），弥补人体因出汗而失去的盐分

• 同伴互助：作业时结伴而行，互相观察身体状况，发现异常及时施救

• 保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。午间高温时段安排1-2小时午休，保证充足睡眠以恢复体力

6营造清凉氛围，提升心理舒适度

• 音乐舒缓：在休息区播放轻音乐或自然音效（如流水声、鸟鸣声），缓解焦虑情绪

• 心理疏导：通过团队活动、谈心交流等方式释放压力，保持积极心态

• 环境美化：在牧场道路两侧种植绿植或设置遮阳花架，打造宜人的工作环境

7搭建临时遮阳休息区，创造清凉角落

• 简易凉棚：在牧场空旷区域搭建遮阳棚，配备折叠椅、小风扇或喷雾降温设备，供工作人员临时休息

• 移动冷气站：使用便携式空调扇或冷风机，在高温作业点附近形成局部降温区

• 自然通风：在休息区设置纱窗或蚊帐，保持空气流通的同时防止蚊虫叮咬

8随身携带防暑药品，应对突发状况

• 应急药箱：配备藿香正气水、十滴水、清凉油、人丹等防暑药品，以及医用酒精、创可贴等常用药品

• 个人药品：有慢性疾病（如高血压、心脏病）的工作人员需随身携带急救药物，并告知同事存放位置

• 急救培训：定期组织防暑急救培训，掌握中暑症状识别（如头晕、恶心、体温升高）及心肺复苏等基本技能

牧场工作人员是牧场发展的基石，高温防护不容忽视！通过科学安排工作、合理使用防护装备、及时补充水分与营养，我们既能保障动物健康，也能守护每一位劳动者的安全与健康。这个夏天，让我们从细节做起，清凉一夏，高效一夏！